التعامل مع الذات
تحتاج هذه المقالة إلى مصادر إضافية لتحسين وثوقيتها. الرجاء المساعدة في تطوير هذه المقالة بإضافة استشهادات من مصادر موثوقة. المعلومات غير المنسوبة إلى مصدر يمكن التشكيك فيها وإزالتها. (ديسمبر 2017) الشفقة على النفس هو الحالة النفسية للعقل الفرد في الأوضاع السلبية المتصورة الذين لم تقبل الوضع وليس لديها الثقة ولا القدرة على التعامل مع هذا الأمر. [1] ويتميز هذا الاعتقاد الشخص الذي كان هو أو هي الضحية من الأحداث، وبالتالي يستحق التعزية. ويعتبر عموما الشفقة على الذات والعاطفة السلبية في أنها لا تساعد عموما تعامل مع الحالات السلبية. ومع ذلك، في سياق اجتماعي، فإنه قد يؤدي إلى إما طرح تعاطف أو المشورة. ويمكن اعتبار الشفقة على النفس العادية، وفي ظروف معينة صحية، طالما أنها عابرة ويؤدي إلى إما قبول أو الإصرار على تغيير الوضع. وصف [ عدل] الشفقة على الذات يمكن أن تكون مكتفية ذاتيا بشكل ملحوظ لا سيما بالتزامن مع الاكتئاب أو غيرها من الشروط. ومع ذلك الشفقة على الذات هو وسيلة لدفع الانتباه إلى نفسه، وإن كان سلبيا، بل هو وسيلة ل-مهدئا الذاتي أو رعاية الذات ("أتألم كثيرا"). ويمكن أيضا أن تكون مرتبطة الشفقة على الذات كرد فعل العاطفي الذي يظهر في أوقات الشدة.
موقع التواصل مع الاجانب
التعامل مع الذات by بشير صالح الرشيدي Open Preview See a Problem? We'd love your help. Let us know what's wrong with this preview of التعامل مع الذات by بشير صالح الرشيدي. Thanks for telling us about the problem. Be the first to ask a question about التعامل مع الذات · 127 ratings 7 reviews Start your review of التعامل مع الذات بكالوريوس علوم جامعة الكويت 1975 ماجستير علم النفس التربوي جامعة ولاية متشجان بالولايات المتحدة 1978 ماجستير علم نفس الصدمات جامعة هيل بالمملكة المتحدة 1994 دكتوراه علم النفس التربوي جامعة ولاية أوهايو بالولايات المتحدة 1982 دكتوراه في الإدارة والقيادة بالمنظمات جامعة داندي بالمملكة المتحدة 2002. الرسالة الشخصية: تحرير الإنسان من عوائقه النفسية وتبصيره بإمكاناته الذاتية ليحقق غاياته الشخصية. بكالوريوس علوم جامعة الكويت 1975 – ماجستير علم النفس التربوي جامعة ولاية متشجان بالولايات المتحدة 1978 – ماجستير علم نفس الصدمات جامعة هيل بالمملكة المتحدة 1994 – دكتوراه علم النفس التربوي جامعة ولاية أوهايو بالولايات المتحدة 1982 – دكتوراه في الإدارة والقيادة بالمنظمات جامعة داندي بالمملكة المتحدة 2002.
قد تحكم على ماضيك بناءً على توقعات غير واقعية. يخلصك التسامح مع النفس من الخجل ويعطيك مساحة لبناء وجهة نظر جديدة أكثر تعاطفًا وقبولًا للماضي. في بعض الأحيان يمنعنا النقد الداخلي من التسامح مع أنفسنا في الماضي. في بعض الأحيان نكون قاسيين على أنفسنا بحمل الذنب. تعرّف على الذنب الذي تحمله وحاول تقييم إذا كان هناك عوامل خارجية متضمنة في الموقف. في بعض الأحيان تخرج الأمور عن السيطرة، ولكننا نتمسك بالإحساس بالذنب. قيِّم هذه الأفعال إذا كانت خارج سيطرتك وحاول أن تسامح نفسك. لمساعدتك على التسامح مع النفس، فكر في كتابة جواب لنفسك، فهي وسيلة عاطفية وفكرية يمكنك البدء بها. [١٨] اكتب جوابًا لنفسك الأصغر أو لماضيك. استخدم عبارات لطيفة حانية وتذكر وأنت أصغر قد تكون ارتكبت أخطاءً ولكنك تعرف أنك لست مثاليًا وأن هذا لا بأس به. في الغالب نتعلم من أخطائنا. ذكِّر نفسك كيف تصرفت وماذا فعلت وماذا كان يمكنك فعله في هذه اللحظات. حول الذنب إلى عبارات امتنان. تذكر أنك تتعلم من أخطاء الماضي ويمكن لذلك مساعدتك في التفكير في ماضيك بطريقة منتجة. كن شاكرًا لما تعلمته وتقبل أن ارتكاب الأخطاء جزء من الحياة. وفق ما سبق، لا يمنعك أبدًا ماضيك المذنب عن تقبل نفسك في الحاضر.
كيف يمكننا التعامل مع التصالح مع الذات المزيف؟ لا يعتبر رضى الإنسان بعيوبه كما هي تصالحاً مع الذات بينما يمكننا تسمية هذا المصطلح بتدمير للذات مثل رضى الإنسان بأن يكون مريض للسمنة الزائدة ورضاه ببعض علاتها السلبية في بعض الأحيان أو تقبل الاكتئاب أو الوسواس إلخ إلخ.. وتبقى الخطوة الأهم للتصالح مع الذات هي كيفية تغيير هذا الوضع السلبي. وأخيراً، يمكننا تقبل ذاتنا لفترة معينة وقصيرة ولكن مع ضرورة العمل على تطوير الذات للأفضل.
- الصور مع الموسيقى
- شات فيديو مع الغرباء
- أهمية التصالح مع الذات - موقع المزيد
- صور أشخاص
- موقع دردشة مع البنات
- مدارس عجمان
- موقع دردشة مع الاجانب
- مع
- نساء مع اطفال
تركيب الصور مع الموسيقى
إذا أدركت ذلك، ستبدأ في إعادة التفكير في ثقتك بمظهرك. التغلب على النقد الداخلي تعرف على لحظات التفكير السلبي في الذات. بمجرد معرفة مساحات النفس التي تنتقدها، حان الوقت أن تتخلى عن النقد الداخلي. [٨] يخبرك النقد الداخلي أشياءً مثل:" أنا لا أمتلك جسدًا مثاليًا" أو "لا أستطيع عمل أي شيء سليم". في المقابل، يقلل التخلي عن النقد الذاتي من حجم تأثير الأفكار السلبية عن نفسك ويساعدك على خلق حالة من التعاطف والتسامح والتقبل لذاتك. لتهدئة النقد الداخلي، ابدأ عملية صيد للأفكار السلبية عندما تأتيك والعمل على تسريبها والتخلص منها. مثال على ذلك، إذا وجدت نفسك تفكر في "كم أنا أحمق"، اسأل نفسك هذه الأسئلة: هل هذا خاطر لطيف؟ هل يجعلني أشعر بالتحسن تجاة نفسي؟ هل سأقول هذا لصديق يهمني أمره؟ إذا كانت الإجابات بلا، يعني ذلك أن النقد الداخلي يتكلم مرة أخرى. تغلب على النقد الداخلي. عندما تجد نفسك تفكر بشكل سلبي في نفسك، تحدَّ هذا النقد. كن حاضرًا بالأفكار الإيجابية التي يمكنك تذكير نفسك بها وكذلك نقاط قوتك التي عرّفتها لنفسك في الخطوات السابقة. [٩] على سبيل المثا، إذا وجدت أفكارك تتجه للآتي: "أنا غير ذكي"، فغيرها إلى عبارة ألطف: "على الرغم من أنني لا أعرف هذا الموضوع ولكني ذكي بطرق أخرى وهذا لا بأس به".
وضعت هدفًا خاص بي للاشتراك في نصف مارثون وبعد ستة أشهر من التدريب استطعت أن افعلها. بعد ما فقدت عملي، كان من الصعب تعديل المصاريف ودفع الفواتير ولكني تعلمت درسًا في كيفية التعامل مع قوتي والآن أنا في مكان أفضل. 3 تعرف كيف تحكم على نفسك. التعرف على حكمك الشخصي على نفسك مهم لمساعدتك في التعرف على المناطق التي تنتقد فيها نفسك بشكل مبالغ فيه. [٦] يخلق الانتقاد المبالغ فيه مناطق ضع بداخل نفسك ويوجد حالات ذاتية تشعر تجاهها أنها غير فعالة. يتضمن ذلك الخجل والإحباط، وحقيقة الأمر أن هذه المشاعر تسحق تقبل الذات. ابدأ بكتابة قائمة بالخواطر السلبية التي تمتلكها عن نفسك. على سبيل المثال: لا استطيع القيام بأي فعل صحيح. أنا دائمًا استقبل تعليقات الآخرين بطريقة خاطئة. بالتأكيد الخطأ مني. أنا بدين جدًا. أنا سيئ في إتخاذ القرارات. 4 تعرف كيف تؤثر فيك تعليقات الآخرين. عندما يعلق الآخرون على سلوكنا نتأثر بتعليقاتهم وندعها تكوِّن رأينا عن ذواتنا. إذا فكرت في أصل حكمك الذاتي على نفسك بداية، فستخلق لنفسك القدرة على التفكير في كيفية تقبلك لذاتك. [٧] على سبيل المثال، قد تكون أمك دائمة الانتقاد لمظهرك وأنت بدورك لست واثقًا من مظهرك الآن ولكن تعرف أن انتقادها هو السبب في عدم شعورك بالثقة.
طريقة التعامل معهم تكمن في معرفة أسلوب التواصل، الذي يرتاحون إليه، فقد يفضلون البريد الإلكتروني، أو المذكرات المطبوعة على الحديث المباشر. وبما أنه لا سبيل لاستبدال الحديث وجهاً لوجه احرص على أن يكون مباشراً ومختصراً. الشخصيات المزاجية هذه النوعية من الشخصيات تتصرف بشكل غير متوقع في مناسبات لا يمكن توقعها. قراراتهم تكون متسرعة وعشوائية أحياناً بسبب حدة مشاعرهم. المقاربة المثالية هي الهدوء الشديد لمنع نفسك من المبالغة بردة فعلك نتيجة استفزازهم. حاول معرفة الدلائل التي تشير إلى تحول في مزاجهم، وحاول تجنبهم خلال هذه الفترة. حس الفكاهة ينفع مع هذه النوعية من الشخصيات، لكن بعد انتهاء نوبات تحولهم وليس خلالها. الشخصيات الكاذبة متلاعبون ومستعدون للكذب والقيام بأي شيء يخدم مصلحتهم. لا يمكن الوثوق بهذه النوعية من الأشخاص على الإطلاق؛ لأن الصدق ليس من أولوياتهم. أسلوب التعامل مع هذه النوعية من الشخصيات السامة هو الاختصار والتوسع. أي أنه حين يكذب أحدهم ويضعك في موقف محرج لا علاقة لك به، اعتمد أسلوب المحققين معهم. أي الحصول بداية على أجوبة مختصرة على أسئلة مختصرة، ثم اطلب منهم التوسع. هكذا يمكن فضح كذبهم؛ لأن الدخول في التفاصيل سيجعلهم يقعون ضحية كذبهم وزيفهم.
موقع دردشة مع الاجانب
يبحث كل منا عن أسرار السعادة لكن الكثير من الأشخاص يلتمسونها في رضى الآخرين غافلين عن أهمية التصالح مع الذات الذي يُعد مفتاح السلام الداخلي لما يمنحه من استقرار والنجاح في حياتهم. كيف يمكننا تحديد مدى تصالح الشخص مع ذاته؟ يقول الأستاذ حسين الجوهري "مستشار تنمية بشرية وتطوير مؤسسي"، قبل الحديث عن كيفية تصالح الإنسان مع ذاته لابد له من معرفة ذاته أولاً حيث أن الذات في تعريفها البسيط هي كل الإمكانات والقدرات الكامنة في الإنسان حتى أن التفكير ذاته يكون مع الذات. هناك فرق بين الذات وبين التفكير مع الذات ومن ضمن إدارة الذات هو التصالح معها. على الجانب الآخر، تعتبر طبيعة الذات دوماً طبيعة انهزامية ترجع إلى الوراء وغير مقدامة لأنها تحتوي على المشاعر ونوع منها هو الخوف الذاتي من الفشل أو غيره، لذلك عن التصالح مع الذات يجب على الإنسان الابتعاد قليلاً عن الحكم على الآخرين حيث أننا نتأثر بالآخرين كثيراً والمواقف التي يمرون بها وبالتالي يعكس الإنسان هذه المواقف على ذاته ويقارن هذه المواقف مع ذاته ومن ثم سوف يمكن أن تحدث فجوة بين الشخص وغيره.. وتابع " الجوهري ": يعتبر جزء مهم من التصالح مع الذات عدم إطلاق أحكام على الآخرين دون أن نعرف الظروف الخاصة بهم كما يجب على الشخص حب نفسه دون مقارنة نفسه بهم طوال الوقت مع ضرورة معرفة أساليب حب الإنسان لذاته على ما هي عليه كما خلقها الله ولكن مع مراعاة ضرورة العمل بصورة دائمة على تطوير هذه الذات وفي النهاية سنتصالح مع الذات بصورة طبيعية.
يجدر الإشارة كذلك إلى ان الإنسان حين يحب إنساناً فإن يعمل على إسعاده بشتى الطرق، فمن باب أولى حينئذ حب الذات لأن الذات هي الرفيق والصديق وهي العشيقة التي تظل معنا طوال العمر وفي حالة عدم حبنا لذاتنا فلن نستطيع طبيعياً حب غيرنا. كيف يؤثر التصالح مع الذات على حياة الشخص؟ هناك مصطلح في كيفية التصالح مع الذات يُسمى جماليات اللحظة حيث يجب أن يشعر الإنسان ويعيش باللحظة السعيدة التي يشعر بها من خلال الترفيه على النفس وجزء من كيفية تطوير القدرات وبالتالي لا ننتقص من قدراتنا ولا نرضى أن نكون second hand بين الآخرين كما يجب على الإنسان أن يكون في المقدمة عن القيام بالعمل، لذلك فإنه من الضرروي أن يحدد الإنسان لنفسه هدف قصير المدى على الأقل حتى يمكنه التصالح مع ذاته عند تحقيقه لأن الهدف قصير المدى مرتبط بالفرد بينما الهدف طويل المدى مرتبط نوعاً ما بالمؤسسة وليس بالفرد. على سبيل المثال، يمكن للإنسان أن يقرر في نفسه ألا يتحلى بالعصبية ولو ليوم واحد فقط ومن ثم عند نجاحه في عدم التعصب في هذا اليوم فإن ذلك يعتبر نجاح في كيفية التصالح مع الذات وتدريجياً سيعتاد هذا الشخص على عدم التعصب والتحكم في أعصابه طوال الوقت.
ذكِّر نفسك بنقاط قوتك: "لسنا جميعًا موهوبين في نفس المساحات. أنا أعرف موهبتي ومساحة خبرتي وأنا فخور بها". ذكِّر نفسك في أوقات النقد الداخلي أن تلك العبارات السلبية ليست حقيقية. "حسنا، أنا أعرف أني اعتدت أن أقول لنفسي أني غير ذكي ولكن هذا ليس حقيقي. أنا أتعلم أني أمتلك مساحات من الذكاء في مناطق أخرى" كن لطيفًا مع نقدك الداخلي. ذكِّر نفسك بسبب أنك لازلت تغير أفكارك تجاه نفسك. ركز على تقبل الذات قبل تحسينها. يعني تقبل الذات هو تقبل نفسك بكل ما فيها في اللحظة الحالية، بينما يركز تحسين الذات على التغيير المطلوب للمزيد من تقبل والإعجاب بالنفس في المستقبل. [١٠], [١١] تعرف ما يحتاج للتحسين في شخصيتك، لكن مع النية لتقديرها كما هي الآن وعلى وضعيتها الحالية، ثم قرر إذا كنت تريد تحسينها في المستقبل وكيفية تحقيق ذلك. على سبيل المثال، إذا أردت أن تفقد الوزن. في البداية ابدأ بعبارة تتقبل بها وزنك الحالي "صحيح أنا أريد أن أُنقص وزني ولكن أنا جميل في هذه الحالة" ثم ضع تحسين الذات في صورة إيجابية. بدلًا من الفكير في "أنا لا امتلك شكل الجسد المثالي، وعندما أفقد ١٠ كيلوجرامات سأكون جميلًا" يمكنك قول "أنا أحب أن أفقد ١٠ كيلوجرامات حتى أكون أكثر صحة وطاقة من وضعي الآن".